Emoties als kompas - Digitale tools

Digitale tools — emoties als kompas

Digitale tools voor meer rust, inzicht & regie over je emoties

Begin klein, schrijf jezelf naar helderheid of ga direct de diepte in.

Drie zachte maar praktische tools van The ART of the Mart, ontwikkeld door Marten Visser.

Je hoeft je emoties niet weg te drukken. Je hoeft ze ook niet de leiding te geven. Je kunt leren om ze beter te begrijpen — en ze te gebruiken als richting.
✔ Ontdek hoe jij op emoties reageert
✔ Geef woorden aan wat je voelt
✔ Leer stap voor stap omgaan met emoties vanuit rust

Bekijk de tools Help mij kiezen

Kies wat nu bij je past. Je hoeft niet alles tegelijk te doen.

Even persoonlijk…

Hoi, ik ben Marten.

Ik weet hoe verwarrend emoties kunnen zijn. Soms voelde ik te veel en liet ik me meeslepen. Andere keren drukte ik alles weg, tot het later alsnog terugkwam.

In mijn werk als social worker zie ik dat veel mensen hiermee worstelen. Niet omdat er iets mis met ze is, maar omdat niemand ons echt leert hoe we op een veilige en bewuste manier met emoties kunnen omgaan.

Vanuit mijn eigen ervaring en mijn werk heb ik deze tools gemaakt: praktisch, zacht en zonder oordeel.

Niet om jezelf te “fixen”, maar om stap voor stap meer rust, taal en richting te vinden in wat je voelt.

Waar wil je mee beginnen?

✔ Ik wil eerst ontdekken hoe ik reageer op emoties → begin met de mini-quiz.
✔ Ik wil mijn gevoelens opschrijven en ordenen → kies het Emotiedagboek.
✔ Ik wil echt begrijpen waarom emoties zo werken → ga voor de volledige cursus.

Er is geen goede of foute keuze. Begin bij de stap die nu het meest rustig voelt.

Kies jouw startpunt

Mini-quiz Emoties als kompas
Gratis start

Mini-quiz

Ontdek hoe jij reageert op emoties.

Een korte zelftest die je helpt jouw emotionele reactiepatroon beter te herkennen: dempen, overvloeien of bewust voelen.

✔ ± 10–15 minuten
✔ Direct inzicht
✔ Tijdelijk gratis met code EMOTIESTART
Bekijk de mini-quiz Direct starten
Emotiedagboek Emoties als kompas
Schrijven & ordenen

Emotiedagboek

Schrijf jezelf naar rust en helderheid.

Een invulbare digitale PDF én printbare A4-versie waarmee je veertien dagen lang stil kunt staan bij wat je voelt.

✔ 14 schrijfmomenten
✔ Digitaal invulbaar + printbaar
✔ Meer rust en overzicht
Bekijk het dagboek Direct downloaden
Emoties als kompas cursus
Volledige verdieping

Emoties als kompas – Cursus

Leer stap voor stap omgaan met emoties.

Een 7-daagse online cursus waarin je leert wat emoties zijn, hoe ze werken en hoe je ze kunt gebruiken als richting.

✔ 7 modules
✔ Video, tekst en oefeningen
✔ Inclusief mini-quiz + emotiedagboek
Bekijk de cursus Direct starten

Je kunt het ook zien als één rustig pad

✔ Eerst herkennen hoe jij reageert — met de mini-quiz.
✔ Daarna schrijven en ordenen — met het Emotiedagboek.
✔ Vervolgens verdiepen en oefenen — met de volledige cursus.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Soms begint verandering met één klein moment van herkenning.

Begin waar het nu klopt

Misschien wil je eerst alleen ontdekken hoe je reageert. Misschien wil je schrijven. Misschien voel je dat je toe bent aan verdieping.

Wat je ook kiest: je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen eerlijk te beginnen bij wat je voelt.

Begin laagdrempelig met de mini-quiz Of bekijk direct de cursus